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真爱妈咪特刊，《孕期指南》将从孕期第4周 ~ 第40周伸开西宾孕期变化及各样瞩目事项，本期为《孕期指南》第10期——孕珠第14周 - 本周胎宝宝已逐渐成型，干与镇静发育的关键阶段（身长 约12cm，体重约 28g）。

1、胎儿发育景色 胎宝宝的奇妙寰球：小小方式帝登场

14周的小家伙脸部发育更细腻啦！五官越来越了了，手指头上运行出现唯独无二的指纹。

TA的畅通才能也升级了，不仅当作更协作，还会皱颦蹙头、作念作念“鬼脸”，可儿极了！

☑ 外貌： 小脸蛋逐渐填塞，脸颊和鼻梁在酿成，耳朵和眼睛还是“各就诸君”。

☑ 里面器官： 肠说念变粗、出现褶皱，内壁长出绒毛（为罗致养分作念准备）。消化腺和声带完全酿成，味蕾在伸长，胃和口腔里的消化液工场（消化腺、唾液腺）运行竖立。

胎儿发育圭臬解读

1. 双顶径 (BPD - 头部宽度)：2.83 ± 0.57 cm

2. 腹围 (AC - 肚子大小)：7.77 ± 1.82 cm

3. 股骨长 (FL - 大腿骨长度)：1.38 ± 0.48 cm

胎儿身长：约 12 cm

胎儿体重：28 克

2、孕妈变化情况 孕味渐浓

1、体格方面：

体重比较孕前大约加多了1.7kg，腹部赫然杰出，“孕味”十足，是技巧换上清闲的妊妇装了。

2、乳房变化：

乳房握续增大，乳头和乳晕方式加深。有些准姆妈以致可能发现能挤出少许乳汁（初乳），这是体魄在为哺乳作念准备。

3、放肆感驾临：

好音书！早孕期的窘迫感、恶心吐逆和一样跑茅厕的情况粗浅在这个阶段大大削弱或消亡，嗅觉惬意多了。

4、分泌物增多：

阴说念分泌物（白带）可能增多，要是是白色、澹泊、无异味，属于正常生理风物（阴说念上皮细胞零碎增多），无谓操心。

�� 照看与搪塞：舒收尾过孕期

☑ 姿势与保护：

○ 肚子变大，要点前移，瞩目保握细致坐、立、行姿势；

○ 幸免： 永劫辰弯腰、下蹲、提搬重物，以防有时；

○ 行为： 选购称身清闲的妊妇装和内衣。

☑ 乳房呵护：

○ 若有乳汁渗出，不要用开水或肥皂清洗；

○ 正确作念法： 用植物油（麻油、花生油、豆油）涂抹乳头，待乳痂软化后轻轻吊销，温水洗净即可。

☑ 私处卫生：

○ 保握外阴清洁干燥；

○ 接收透气纯棉内裤，逐日更换清洗；

○ 幸免使用有刺激性的皂液清洗外阴。

3、产检重点：自感汗颜

本周老例： 要是莫得高出不适，本周粗浅不需要安排特地的产检。

�� 紧要检查追溯：

停经9-14周进行的B超检查相配紧要，能灵验筛查如无脑儿等严重的胎儿无理。

��对于孕周：

在14周傍边测量胎儿的头臀长度（CRL）是评估和改动孕周相配准确的重要。

※ 温馨提示：

在家如期监测体重，纪录变化，有助于处理孕期合理增重。

4、养分饮食：吃出健康宝宝

✅ 重点补充 - 碘

○ 为什么？

14周傍边，胎儿甲状腺运行责任制造激素，碘是甲状腺正常运作的关键！

○ 若何补？

多吃鱼类、贝类、海藻（如海带、紫菜）。提议每周全少吃两次富碘食品。

✅ 平衡养分是关键

○ 早孕响应消退，食欲收复，更要注重饮食平衡；

○ 保证摄入：优质卵白质、钙、铁、锌、维生素A、维生素D；

○ 高出关怀铁：从当今起要有分解加多含铁食品（红肉、动物肝脏、血成品、深绿色蔬菜搭配维C），谨防缺铁性贫血。

饮食禁忌：

1、控糖：

少吃巧克力、蛋糕、甜品、甘蔗等高糖食品，裁减妊娠糖尿病风险。

2、慎用热性香料：

幸免或少吃八角、茴香、花椒、胡椒、桂皮等，这些性热刺激，易致肠说念干燥便秘，用劲排便加多腹压有风险。

3、寒性生果适量：

木瓜、山楂、柿子、文旦、菠萝等寒性生果可能刺激子宫，提议少吃或不吃。

食谱保举——什锦沙拉 (清楚养分)

○ 作用： 富含维生素、矿物资、卵白质，清淡易消化。

○ 原料： 胡萝卜1根、土豆1个、小黄瓜2根、火腿3片、鸡蛋1个、糖、盐、沙拉酱适量。

○ 作念法： 胡萝卜切粒炒熟；土豆切丁煮熟压泥；黄瓜、火腿、熟卵白切粒，蛋黄压碎；土豆泥搀和通盘粒，加糖、盐、沙拉酱拌匀，撒蛋黄碎。

5、胎教有狡计 爱与换取

�� 抚摸胎教

○ 平允： 传递父母的爱，让宝宝激情愉悦、有安全感。

○ 若何作念： 准爸准妈用手掌柔软抚摸孕肚，同期不错和宝宝说话语。当作务必柔软磨蹭，幸免狞恶。

�� 音乐胎教

○ 平允：

促进胎儿神经元发育，为智商与音乐资质打基础。

○ 若何作念：

姆妈哼唱心爱的、舒徐喜悦的歌曲；播放柔软的古典音乐或胎教音乐。让宝宝千里浸在奥秘的旋律中。

6、瞩目事项

安全清闲最紧要

1、性生存

○ 孕中期相对镇静，不错收尾进行。

○ 瞩目事项： 幸免压迫腹部，当作柔软，幸免过度兴盛。提议使用避孕套，谨防精液中的前哨腺素刺激子宫收缩。

2、招架便秘

○ 孕期常见困扰，十足不容浪掷泻药（易激发宫缩）！

○ 当然缓解法： 多吃高纤维食品（苹果、萝卜、芹菜、全谷物）；多喝水；每天收尾行为（如漫衍）促进肠说念蠕动。

3、洗浴安全

○ 时辰适度在15分钟傍边为宜。

○ 幸免： 永劫辰待在酷暑浴室，易导致姆妈头晕、恶心，以致可能影响胎儿氧气供应。

「孕14周是感受人命遗迹的甘好意思阶段。关怀体魄变化，科学补充养分，保握愉悦激情，和准爸爸一齐与胎宝宝互动吧！这份指南但愿能追随你宽解、清闲地渡过孕期每一周。下期见！」

真爱妈咪

对于真爱妈咪

真爱妈咪是米纯生物科技(上海)有限公司旗下母婴品牌，寰球首个全链路医护级母婴用品的始创者，由国内著名影视明星董璇女士代言。